What should I do?

대체 탄수화물이 뭐길래.. 탄수화물은 인체에서 사용되는 강력한 에너지원입니다. 여기서 강력함은 바로 사용할 수 있는 에너지라는 것입니다. 바로 사용해야 되는 데, 이 것이 필요한 양보다 많아지면, 소비되지 않고 지방 등으로 변화되어 몸속에 쌓이게 됩니다. 이런 논리로 인해 탄수화물을 먹지 말라는 말이 나온 것입니다. 참 어이가 없습니다. 우리몸을 움직이고, 머리에서 소비되는 가장 중요한 에너지원이 탄수화물입니다. 이 탄수화물이 부족하면 살이 많은 사람도 현기증을 느끼게 되고, 이는 몸의 시스템에 문제를 일으킬 수 있습니다. 몸에 밸런스가 무너져서, 어딘가 문제가 생길수 있다는 것입니다. 운동을 많이 하는 사람이나 머리를 많이 써야하는 사람, 그리고 기초대사를 위해 이 탄수화물은 필요한 양을 공급해줘야 합..

운동에 대한 착각 다이어트는 운동을 하는 것으로 절대 되지 않습니다. 운동은 다이어트에 굉장히 중요한 것이지만, 운동으로 살을 빼겠다는 것은 운동대비 효과가 너무 적습니다. 게가다 운동을 했을 경우, 스스로 "아.. 힘들어 난 열심히 했으니 살이 빠질거야"라는 생각을 하게 됩니다. 하지만, 운동은 살을 원하는 만큼 빼주지 못합니다. 노력에비해 너무 비효율적인 방식이 운동읍니다. 미리 말씀드리지만 운동은 다이어트에서 중요합니다. 운동을 하지 않으면, 축 늘어진 껍데기살을 보게 될 겁니다. 다이어트를 위해 운동을 할 필요가 없다는 것을 말하는 것이 아니며 운동이 지방을 줄여 몸무게를 줄이는 효과가 적다는 것 말씀드린 겁니다. 다이어트는 먹는 양을 줄이지 않으면 안됩니다. 위에서 언급한 운동으로 소모되는 에너..

열량에 사용되는 이 칼로리라는 수치에 대해 정확한 다이어트의 기준이 될 수 없습니다. 물론 이 칼로리라는 단위는 그냥 단위일 뿐 이 단위가 잘 못 되었다는 것은 아닙니다. 이 것을 기준으로 살이 얼마나 찌는 지, 하루에 필요한 열량에 기여하는 지에 대해 사용하는 것을 보면, 정확한 수치가 될 수 없다는 것을 설명드리려 합니다. 하루에 필요한 열량 계산법 몸무게에따라 다르지만 성인남자가 하루에 필요한 열량이 2100kcal정도라고 하더군요. 이 것은 좀 이해가 안되지만 뭐 그렇다 칩시다. 그럼 이 열량을 충족하기 위해 한끼에 해당하는 700kcal를 다음과 같이 먹는 다고 칩시다. 공기밥 310kcal + 된장찌개 128kcal + 멸치볶음 96kcal + 야채셀러드 176kcal 합 : 710kcal 이..